まず、泳ぎ方を覚えよう
水泳は有酸素運動であり、持久力や柔軟性を高めることができ、また外見的なシェイプアップ効果も期待できます。 史丹福游泳班響され、我々は泳ぐときに別の経済状況を開発するために起こるかもしれない、この時点でビジネスは、学生が自分の生活をより体系的かつ安全にするためにいくつかのヒントの使用をマスターする必要があります。
1.水中での呼吸を整えることを学ぶ
2.水に浮いて下肢筋をコントロールする
3.リラックスして断続的に泳ぐ。
人は緊張感のある学生に影響され、沈みがちな市況になるので、ビジネスでもリラックスしたムードを保つことが必要です。 人は水中で腰を水面に近づけ、手を伸ばして水を掴み、後ろに押し出す方法を使うことで、水泳動作の展開をより流動的で効率的にすることができます。
すべてのポジションで、水泳練習の効果を高める方法に注意すること。 自由形や背泳ぎと同様に、腕を伸ばしながらそれぞれを回転させる。 平泳ぎやバタフライと同様に、体幹を鍛え、流れるような動きを適切に行うことで、効果的なトレーニングを行うことができます。
泳ぐ前と後の準備
1、水に入る前の準備活動
誰もが水泳の前にウォームアップ運動をして手足を十分に動かし、プールの水温を試して、体に緩衝作用と適応の時間を与え、けいれんなどの現象が起こらないようにする必要があります。
2、水泳用具の使用について
水泳用ゴーグル：この技術的な装置は、主に我々は簡単に水中状況を見ることができるように、彼らの目を保護するために実施することである。 私たちは、製品を選ぶ際に、品質管理が適格であるものを選ぶべきです。
スイムウェア：水泳やフィットネスには、美しさだけでなく、水中での抵抗を軽減する快適なスイムウェアを着用するのがベストです。
プルブイ：上半身の動きを重点的に練習するときに、足の間にプルブイを挟んで水面に浮かせておくとよい。
3、活動終了時の清掃
水泳の後は、入浴剤と一緒に使える時間で、頭や全身を水で洗い流しましょう。
要約すると、水泳は美容愛好家にとって、体を鍛え、より良いセルフイメージを示すのに役立つということです。 一方で、水泳には一定のリスクもあります。 泳ぐときは、ベンショウが言った練習のコツと心構えを、みんな忘れないでください。 一緒に爽やかなウォーターエクササイズを楽しもう
有五個基本的遊泳練習可以玩: 1。屏住呼吸: 這和你在家裏在浴缸裏做的運動是一樣的，屏住呼吸，睜大眼睛。這時候幾個孩子可以在一起比較一下，史丹福游泳班。但是記住: 在你浮出水面之前，閉上你的眼睛，不要讓水進入你的眼睛。2、換氣運動:用嘴深呼...
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